Hampir dua minggu yang lalu, banyak dari kita menyaksikan kesaksian Dr. Christine Blasey Ford yang berani di depan Senat ketika dia berbagi perincian intim tentang trauma masa remajanya dan dugaan pelecehan seksual oleh calon calon Hakim Agung, Hakim Brett Kavanaugh.

Kavanaugh sekarang telah dikonfirmasi oleh Senat dan secara resmi merupakan Hakim Agung. Kemarahan dari banyak wanita, penyintas kekerasan seksual, dan sekutu pria dengan gerakan #metoo mengikuti.

Pengangkatan Kavanaugh dalam menghadapi ketidakpastian tentang sejarah kekerasan seksualnya hanyalah salah satu dari beberapa peristiwa yang membuat banyak wanita merasa kemajuan menuju persamaan hak antara pria dan wanita terhenti.

Dan itu diterjemahkan ke dalam protes massa, diskusi yang lebih terbuka tentang efek berbahaya dari masyarakat di mana laki-laki sebagian besar memegang posisi kekuasaan, dan banyak kemarahan.

Baca Juga : Kenapa Aku Sangat Marah?

Paduan suara protes perempuan tidak selalu disambut baik Рterutama ketika masyarakat menganggap kami marah .

Bagi pria, kemarahan dianggap maskulin. Bagi wanita, masyarakat sering memberi tahu kita bahwa itu tidak dapat diterima.

Tetapi pesan budaya bahwa kemarahan seorang wanita beracun dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita secara negatif. Diberitahu, sebagai wanita, bahwa amarah itu buruk dapat menyebabkan rasa malu untuk membangun, yang dapat mencegah kita dari mengekspresikan emosi yang sehat ini.

Meskipun kita tidak bisa mengendalikan bagaimana orang lain menerima kemarahan kita – mengetahui cara mengidentifikasi, mengekspresikan, dan memanfaatkan emosi ini bisa memberdayakan.

Sebagai seorang psikolog, inilah yang saya ingin tahu baik wanita maupun pria tentang kemarahan.

1. Kemarahan bukanlah emosi yang berbahaya

Tumbuh dalam keluarga di mana konflik tersapu di bawah permadani atau diekspresikan dengan keras dapat menanamkan kepercayaan bahwa kemarahan itu berbahaya.

Penting untuk dipahami bahwa kemarahan tidak menyakiti orang lain.

Yang merusak adalah bagaimana kemarahan dikomunikasikan. Kemarahan yang dinyatakan sebagai pelecehan fisik atau verbal meninggalkan luka emosional, tetapi frustrasi yang dibagikan tanpa kekerasan dapat menumbuhkan keintiman dan membantu memperbaiki hubungan.

KEMARAHAN ADALAH SINYAL LALU LINTAS EMOSIONAL.

Ini memberi tahu kita bahwa kita pernah diperlakukan salah atau terluka. Ketika kita tidak merasa malu dengan kemarahan kita, itu dapat membantu kita memperhatikan kebutuhan kita dan memupuk perawatan diri.

2. Menyembunyikan kemarahan memiliki konsekuensi

Percaya bahwa kemarahan itu beracun bisa membuat kita menelan amarah kita. Tetapi menyembunyikan emosi ini memiliki konsekuensi. Bahkan, amarah kronis ditautkan Sumber Tepercaya untuk masalah kesehatan seperti insomnia, kecemasan, dan depresi.

Kemarahan yang tidak terselesaikan dan tidak terekspresikan juga dapat menyebabkan perilaku tidak sehat, seperti penggunaan narkoba, makan berlebihan, dan pengeluaran berlebihan.

Emosi yang tidak nyaman perlu ditenangkan, dan ketika kita tidak memiliki dukungan penuh kasih, kita menemukan cara alternatif untuk mematikan perasaan kita.

JAGA AGAR PERASAAN ANDA TETAP SEHAT DENGAN MENGUNGKAPKANNYA.

Bahkan jika rasanya tidak aman untuk menghadapi orang atau keadaan yang menyakitkan, saluran keluar seperti penjurnalan, bernyanyi, meditasi, atau berbicara dengan terapis dapat memberikan jalan keluar katarsis untuk frustrasi.

3. Kemarahan terkait dengan hasil bisa berisiko secara emosional

Mengandalkan kemarahan kita untuk mengubah hasil bisa membuat kita merasa putus asa, sedih, dan kecewa, terutama jika orang atau situasinya tidak berubah.

Dengan mengingat hal itu, sebelum berhadapan dengan seseorang, tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang saya harapkan dari interaksi ini?” Dan “Bagaimana perasaan saya jika tidak ada perubahan?”

Kita tidak bisa mengubah orang lain, dan meskipun itu mengecewakan, kita juga bisa bebas mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa kita kendalikan.

Baca Juga : Latihan Manajemen Kemarahan untuk Membantu Anda Tetap Tenang

4. Cara sehat untuk mengekspresikan kemarahan

Menggunakan pernyataan “Aku” adalah salah satu cara terbaik untuk mengungkapkan perasaan marah secara verbal.

Memiliki emosi Anda dapat melunakkan pertahanan orang lain, memungkinkan mereka untuk mendengar dan menerima kata-kata Anda. Alih-alih mengatakan, “Kamu selalu membuatku marah,” coba katakan, “Aku marah karena …”

Jika menghadapi orang tersebut tidak layak, mengarahkan energi Anda ke arah aktivisme dapat memberikan rasa kebersamaan, yang dapat mendukung dan menyembuhkan.

Dalam situasi di mana orang selamat dari trauma, seperti pelecehan, penyerangan, atau kematian orang yang dicintai, mengetahui bahwa pengalaman Anda dapat membantu orang lain dapat merasa berdaya.

Baca Juga : 11 Cara untuk Melepaskan Kemarahan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sign Up for Our Newsletters

Get notified of the best deals on our WordPress themes.

You May Also Like

Cara Tertidur dalam 10, 60, atau 120 Detik

Cara tercepat untuk tidur? Menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencoba tertidur daripada…

5 Titik Tekanan untuk Tidur

Insomnia adalah gangguan tidur yang cukup umum yang membuatnya sulit untuk tertidur dan…

50 Makanan Yang Sangat Sehat

Sangat mudah untuk bertanya-tanya makanan mana yang paling sehat. Sejumlah besar makanan…

Kenapa Aku Sangat Marah?

Apakah kemarahan itu sehat? Setiap orang pernah mengalami kemarahan.¬†Intensitas kemarahan Anda dapat…

Daripada Lari, Lompat Tali Lebih Efektif Bakar Kalori untuk Kaki

Lompat tali yang mungkin sudah jarang kita lakukan sejak kecil disebut studi…

Latihan Manajemen Kemarahan untuk Membantu Anda Tetap Tenang

Mengapa latihan manajemen kemarahan berhasil Sebagian besar dari kita telah “kehilangan itu”…

Inilah 7 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan

Buah salak memiliki banyak manfaat kesehatan. Tahukah Anda apa manfaatnya? Anda tentu…

11 Cara untuk Melepaskan Kemarahan

Menunggu dalam antrean panjang, berurusan dengan komentar sinis dari rekan kerja, mengemudi…

5 Cara Menjaga Kesehatan Mata

ISLUP HEALTH – Mata adalah bagian organ yang penting dan tidak boleh…

Catat Nih Kebiasaan yang Bikin Keputihan Lebih Bau

Menjelang menstruasi, para wanita sering dihadapkan pada masalah keputihan. Keputihan sendiri sudah…